【阅读美文·分享心情·感悟人生· http://xwzx.guexl.com】
当前位置: 首页 > 写景散文 > 正文

每天必吃的五种长寿食物 每一种都是便宜又美味

来源: 情感文章网 时间:2021-08-19 21:12:05

而且现在的人越来越注重养生,希望自己的身体健康。下面推荐5种超级健康食物,一起来看看这5种食物的作用及功效吧!

1、牛油果

(1)预防心脏病

牛油果现在不是什么稀有水果,大部分超市都有卖的,牛油果富含维生素、动植物油、纤维素以及叶酸等,有助于降低胆固醇,降低患心脏病的可能性。

(2)改善血脂

有研究表明,食用牛油果和橄榄油、杏仁一样,有清除血液中坏胆固醇的作用,三个月后能减少体内大约12%的低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)。

同时,还可以提高好胆固醇的含量,帮助改善血脂健康状况。

2、大蒜

(1)消炎

大蒜是抵御疾病的有力武器。它可以大大抑制大肠杆菌等细菌增长,能够起到消炎作用。

(2)降胆固醇、降血压、降血糖

大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等物质,碾碎后会互相接触,从而形成有保健作用的大蒜素,因此大蒜很好捣碎成泥,且要放10~15分钟后再吃。

这样有利于大蒜素的生成,加热中起抗菌作用的有机硫化物含量会逐渐下降,所以大蒜生食杀菌效果好。

(3)治疗关节炎

大蒜还可以巧治风寒湿气引起的关节炎。先找块干净的棉布,在膝盖上缠两层,然后取3~4颗大蒜,捣成泥敷在布上,再用塑料薄膜包扎起来,敷两小时。

药取下后,用干净棉布把双膝裹起来,能除风湿,破冷气。

3、菠菜

(1)抗癌、提高免疫力

冬季蔬菜,菠菜排*一。

菠菜所含的叶黄素和玉米黄素有利于提高人体免疫力。很新研究还显示,菠菜是抗癌效果很为显著的食物。

(2)养颜

由于菠菜中含有大量的铁,对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,也被推崇为养颜佳品。

(3)护眼

到了岁末,不少人开始忙于夜间加班,菠菜中的叶黄素对视网膜中的黄斑就有重要的保护作用,可以适当多吃一些。

需要提醒的是,因为菠菜草酸含量较高,一次食用不宜过多。

4、黑巧克力

(1)控制血压

研究发现,每天吃3.5盎司(约100克)黑巧克力的高血压患者,两周之后,血压下降了,坏胆固醇水平也下降了。

(2)滋润皮肤

根据研究显示,可可粉会让这些女性的皮肤变得更加湿润光滑,在太阳底下暴晒引起色斑和皮屑的症状也得到有效改善。

(3)抗血栓

制作巧克力的原料是可可豆,它里面含有丰富的天然抗氧化物“类黄碱素”。

这种物质可以降低血压、防止血小板凝块,有利于血管畅通,也使罹患心脏疾病的风险大为降低,其抗血栓的效果甚至比红酒、茶以及浆果类的水果还要好。

5、西兰花

(1)润肺止咳

有人把西兰花叫做“天赐的良药”和“穷人的医生”,这是因为常吃西兰花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效。

(2)防癌、清理血管

西兰花对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌具有神奇功效。长期食用可以减少胃癌、乳腺癌、直肠癌等癌症的发病几率。

西兰花是含有类黄酮很多的食物之一,类黄酮还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少心脏病与中风的危险。

(3)减少淤青、强化骨质

有些人皮肤受到小碰撞就会变得青一块紫一块,这是因为体内缺乏维生素K的缘故,补充的很佳途径就是多吃西兰花。

一个普通大小的西兰花能满足人体每日需要的维生素K含量,维生素C更是每日需求量的两倍。这两种维生素都对强化骨质极为重要。

癫痫病人可以吃什么杭州专门治疗癫痫病的医院在哪抗癫痫药开浦兰有什么副作用呢

热门栏目