通过静坐冥想快速恢复精神。
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小儿得癫痫寿命当你感到疲劳,但又无法睡觉时,就可以马上使用,一般10-20分钟就能恢复一定的体力、精力。
比如以下场景:1,午饭后,办公室的环境无法午睡。2,晚上下班后,要赶去聚会吃饭的路上或上菜前。3,外出办完事后出现疲劳感时。4,前天晚上熬夜晚睡,在白天上课前,或课间休息时间。
静坐冥想相信很多人都听说过,却没怎么试过,我给出的方法是属于简化的易学版本,要想高癫痫病有哪些危害级更专业的请自行搜索。
冥想恢复精力只需要3步:
step 1——时间拿出手机,根据你的个人情况和喜好定时闹钟,5、10、20分钟都随意。一般癫痫病心理治疗新手的忍耐时间较短,可以先5分钟体验一下。我一般是10分钟,时间结束了,如果发现还意犹未尽,就会稍事调整一下姿势,再来一发,哦不,是再来10分钟。
step 2——姿势由于你是在人较多场合,不太适合盘腿式冥想,避免你会被误以为在练XX功,而被保安抬走。而且由于你没练过可能会容易腿麻难受。
建议就坐在椅子上,可根据你的喜好,坐一半也可,靠椅背也可以。双腿平行也可,双脚踝交叉放也可(我比较喜欢这种姿势)。双手放两腿上也可,双手相扣放在要害部位上也可以(我比较喜欢这种手势)。
海南癫痫病医院排名榜step 3——呼吸姿势摆好后,就闭目,开始关注自己的呼吸,去感觉气息在你身体的流动后又呼出的每个细节。慢~~呼~~慢~~吸~~~~~~~。慢~~呼~~慢~~吸~~~~~~~。慢~~呼~~慢~~吸~~~~~~~。
由于一般人的大脑是不会停止思考的,你不用管大脑现在出现的任何思维,只要继续关注自己的呼吸,并静静的等待闹钟的响起。你甚至可以在关注呼吸的同时,想象你自己灵魂出窍了,飘着你身体的后上方,看着自己的肉身,并静静的等待闹钟的响起。
通过以上简单易学的方式,静坐冥想完,会有明显感觉自身的状态的变化,会明显精神好很多,但又不同于小睡一会的感觉。
打个比方,类似于手机本来只剩10%的红色电量,用充电宝快速充,恢复到了让人安心的绿色电量60%的感觉。
本方法可能对从来没试过的朋友会感到不适应,建议多试几次看看,也许你就会上瘾。如果你是个心浮气躁的朋友,觉得实在做不来,那说明你更需要静坐冥想来帮助你静下心来。还有一种情况,新手容易在冥想的时候睡着,也不要紧,睡着了也算是得到了休息,就当自然放松就好,多试几次可以慢慢找到冥想那种似睡非睡的感觉。
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本文作者:迎刃 本文关键词:冥想
本文作者微信:yingrendao (哟么?)
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